Börja träna-kurs

Börja träna-kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Det spelar ingen roll. På den här kursen är du välkommen precis som du är. Ålder, kön, intressen spelar inte heller någon roll. Ju spretigare grupp vi blir, desto roligare. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer att ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap.

Flera roliga veckor
Börja träna-kursen innebär gemensam träning under flera veckor. Din högsta prioritet bör vara att genomföra kursen i sin helhet med alla ingående delar och köra alla träningspass, så långt det är möjligt.

Vår högsta prioritet är att ge dig positiva och roliga träningsupplevelser med olika innehåll och inriktning. Tillsammans i gruppen tränar vi oss igenom utvalda pass, anpassade i nivå och innehåll för att ge dig en bra start och en bra uppbyggnadsträning.

Vi peppar, guidar, inspirerar och lär dig vad du behöver veta om träning. Målsättningen är att du efter kursen fortsätter med din träning.

Träningskompisar
Gruppen består av ungefär 25 deltagare. Vi träffas en gång i veckan och tränar ihop. Varje pass pågår i 60 minuter. Vi går igenom olika typer av träning och berättar samtidigt om teknik, redskap o.s.v.

Träningspassen leds av erfarna ledare och instruktörer från Friskis&Svettis. Börja träna-kursen har också en egen värd som finns plats på alla träningspass. 

Var på plats i god tid innan.

Egna pass
Förutom de pass vi tränar tillsammans så kommer du också att träna på egen hand, hemma eller hos oss på Friskis&Svettis. Vi tipsar och guidar dig till vad du kan göra.

Kläder du trivs i
Du behöver en omgång träningskläder. Se till att du trivs i dem, det är viktigt för lusten att träna. Tänk funktion! Kläderna ska sitta skönt och fungera att svettas i.

Ett par inneträningsskor behöver du också. Är du osäker på kläder och skor, fråga gärna oss om råd.

 

NÄR: Vi startar vecka 7, 2018.
Start måndag 12/2 dagtid på Väderkvarn och onsdag 14/2 kvällstid på Ultuna.
Se innehåll/schema nedan.

VAR: Friskis&Svettis Väderkvarnsgatan 16 resp. Ultuna, Lennart Hjelms väg 4.

KOSTNAD: För att kunna delta i kursen måste du vara medlem hos oss och ha ett giltigt träningskort. Medlemsavgiften är 100 kronor, våra kortpriser hittar du här

ANMÄLAN & FRÅGOR: Anmälan senast en vecka innan till kursansvarig Stina Fellström, stina.fellstrom[a]uppsala.friskissvettis.se, tel 0727-037720. Hör av dig till Stina om du har frågor.

 

Kursschema:

Förmiddagskurs, F&S Väderkvarn, måndagar 9.30-10.45. Start 12 februari.

12/2 Välkommen +  grundövningar   Tema hållning  

Under de två första veckorna även Gymintroduktion i liten grupp. Du väljer den tid och lokal (Ultuna, Väderkvarn, Fyrishov eller Ekeby) som passar dig bäst. 

19/2 Core Soft- Tema Stabilitet 

26/2 Spin Soft  - Tema kondition     

5/3 Cirkelfys Soft  - Tema Redskap

13/3 Jympa Soft - Tema allround träning    OBS TISDAG!

19/3 Flex Soft - Tema Rörlighet

26/3 Yoga Soft - Tema Meditativ Rörlighet

2/4 PÅSKLEDIG egen träning

9/4 Uteträning

16/4 TMI Träna Med Instruktör Skivstång - Tema Styrka

23/4 BOX + Avslutning

 

 

 

Kvällskurs, F&S Ultuna, Onsdagar 18.30-19.45. Start 14 februari. FULLTECKNAD

14/2 Välkommen + Grundövningar Tema hållning 

Under de två första veckorna även Gymintroduktion i liten grupp. Du väljer den tid och lokal (Ultuna, Väderkvarn, Fyrishov eller Ekeby) som passar dig bäst. 

21/2 Cirkelfys Soft  - Tema Redskap

28/2 Core Soft- Tema Stabilitet 

7/3  Spin Soft  - Tema kondition                                          

14/3 TMI Träna Med Instruktör Skivstång - Tema Styrka

21/3 Flex Soft - Tema Rörlighet

28/3 Jympa Soft - Tema allround träning

4/4 PÅSKLEDIGT egen träning

11/4 Uteträning

18/4 Step Soft - Tema koreografi

25/4 BOX + avslutning

 

 

 

 

Öppettider

Ekeby

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 07.00 07.00 07.00 07.00 07.00 09.00 09.30
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Fyrishov

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 06.30 06.30 06.30 06.30 06.30 08.00 09.00
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Ultuna

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 07.00 07.00 07.00 07.00 07.00 09.00 09.30
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Väderkvarn

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 06.30 06.30 06.30 06.30 06.30 08.00 09.00
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.30

Stängningstiden anger det klockslag du ska ha lämnat anläggningen.
Särskilda öppettider gäller i samband med helgdagar.

Några ord från...

Ingrid Hovstadius, verksamhetschef

Till alla duktiga och glada medlemmar.
Till mina vänner.

Allt har sin tid. Det har nu blivit dags för mig att lämna över stafettpinnen som verksamhetschef för Friskis&Svettis Uppsala. Jag har efter långt och moget övervägande beslutat mig för att sluta vid årsskiftet 2018/2019.

Läs mer

Vad tycker du?

Facebook