Börja träna-kurs

Börja träna-kursen är för dig som vill komma igång med regelbunden träning. Du får gärna vara ovan och otränad. Kanske har du inte tränat på ett tag, eller kanske aldrig tränat. Det spelar ingen roll. På den här kursen är du välkommen precis som du är. Ålder, kön, intressen spelar inte heller någon roll. Ju spretigare grupp vi blir, desto roligare. Du deltar utifrån dina egna förutsättningar och behov. Kursen kommer att ge dig inspiration, kunskap, kontinuitet och gemenskap.

Flera roliga veckor
Börja träna-kursen innebär gemensam träning under flera veckor. Din högsta prioritet bör vara att genomföra kursen i sin helhet med alla ingående delar och köra alla träningspass, så långt det är möjligt.

Vår högsta prioritet är att ge dig positiva och roliga träningsupplevelser med olika innehåll och inriktning. Tillsammans i gruppen tränar vi oss igenom utvalda pass, anpassade i nivå och innehåll för att ge dig en bra start och en bra uppbyggnadsträning.

Vi peppar, guidar, inspirerar och lär dig vad du behöver veta om träning. Målsättningen är att du efter kursen fortsätter med din träning.

Träningskompisar
Gruppen består av ungefär 25 deltagare. Vi träffas en gång i veckan och tränar ihop. Varje pass pågår i 60 minuter. Vi går igenom olika typer av träning och berättar samtidigt om teknik, redskap o.s.v.

Träningspassen leds av erfarna ledare och instruktörer från Friskis&Svettis. Börja träna-kursen har också en egen värd som finns plats på alla träningspass. 

Var på plats i god tid innan.

Egna pass
Förutom de pass vi tränar tillsammans så kommer du också att träna på egen hand, hemma eller hos oss på Friskis&Svettis. Vi tipsar och guidar dig till vad du kan göra.

Kläder du trivs i
Du behöver en omgång träningskläder. Se till att du trivs i dem, det är viktigt för lusten att träna. Tänk funktion! Kläderna ska sitta skönt och fungera att svettas i.

Ett par inneträningsskor behöver du också. Är du osäker på kläder och skor, fråga gärna oss om råd.

 

NÄR: Start den 9e oktober dagtid Väderkvarn och 11e oktober kvällstid  Ultuna 2017. Se innehåll/schema nedan.

VAR: Friskis&Svettis Väderkvarnsgatan 16 resp. Ultuna, Lennart Hjelms väg 4.

KOSTNAD: För att kunna delta i kursen måste du vara medlem hos oss och ha ett giltigt träningskort. Medlemsavgiften är 100 kronor, våra kortpriser hittar du här

ANMÄLAN & FRÅGOR: Anmälan senast en vecka innan till kursansvarig Stina Fellström, stina.fellstrom[a]uppsala.friskissvettis.se, tel 0727-037720. Hör av dig till Stina om du har frågor.

 

Kursschema:

Förmiddagskurs, F&S Väderkvarn, måndagar 9.30-10.45

Välkommen +  Uteträning              

Under de två första veckorna även Gymintroduktion i liten grupp. Du väljer den tid och lokal (Ultuna, Väderkvarn, Fyrishov eller Ekeby) som passar dig bäst. 

Grundövningar Tema hållning     

Core Soft- Tema Stabilitet 

Spin Soft  - Tema kondition                                             

Cirkelfys Soft  - Tema Redskap

Jympa Soft - Tema allround träning

Flex Soft - Tema Rörlighet

TMI Träna Med Instruktör Skivstång - Tema Styrka

Dans Fusion - Tema Musik & Rörelse

Yoga Soft - Tema Meditativ Rörlighet

 

 

Kvällskurs, F&S Ultuna, Onsdagar 18.30-19.45  

Välkommen + Uteträning 

Under de två första veckorna även Gymintroduktion i liten grupp. Du väljer den tid och lokal (Ultuna, Väderkvarn, Fyrishov eller Ekeby) som passar dig bäst. 

Grundövningar Tema hållning            

Core Soft- Tema Stabilitet 

Spin Soft  - Tema kondition                                          

Cirkelfys Soft  - Tema Redskap

Jympa Soft - Tema allround träning

TMI Träna Med Instruktör Skivstång - Tema Styrka

Step Soft - Tema koreografi

Flex Soft - Tema Rörlighet

Box + Avslutning

 

 

 

Öppettider

Ekeby

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 07.00 07.00 07.00 07.00 07.00 09.00 09.30
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Fyrishov

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 06.30 06.30 06.30 06.30 06.30 08.00 09.00
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Ultuna

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 07.00 07.00 07.00 07.00 07.00 09.00 09.30
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.00
 

Väderkvarn

Mån Tis Ons Tors Fre Lör Sön
Öppnar 06.30 06.30 06.30 06.30 06.30 08.00 09.00
Stänger 22.00 22.00 22.00 22.00 20.00 18.00 21.30

Stängningstiden anger det klockslag du ska ha lämnat anläggningen.
Särskilda öppettider gäller i samband med helgdagar.

Några ord från...

Ingrid Hovstadius, verksamhetschef

Träna dig glad i jul!

Även om juletid är en tid med mycket glädje, kan den även kännas väldigt stressig. Många av oss upplever massor av måsten inför och under i julen. Det är mycket som ska hinnas med.

Läs mer

Vad tycker du?

Facebook